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不孕不育的人越来越多?5个备孕细节,准爸妈别忽视

2019-10-29 19:06:26来源:作者:匿名

为了成功怀孕,准备怀孕是一个非常重要的环节。以下是未来父母可以收集的五个怀孕准备原则。

不要错过最好的生育期。

女性的最佳生育期是24-29岁。这一时期的女性在生理和心理上都趋于成熟,卵子质量相对较高,怀孕风险相对较低。

男性的最佳生育期是27-35岁。在此期间,男性的精子质量处于顶峰。同时,他们在生活中更有经验,有能力抚养孩子。

如果你想顺利怀孕,你最好在年轻时做好准备,遵循自然法则。

把握最佳怀孕季节

最好在七月和八月怀孕。

因为在此期间风疹、流感和其他流行病的发病率相对较低;然而,在此期间怀孕也可以使孩子在第二年的4月和5月出生。温和的气候有利于母亲的身体恢复和婴儿的喂养和护理。

在过去,也有一种说法,冬天怀孕对妇女不好,因为婴儿容易营养不良。但事实上,市场上一年到头都有新鲜的水果和蔬菜,而且材料极其丰富。只要母亲饮食均衡,胎儿营养需求就能得到保证。

如果我们能把握最好的怀孕季节,如果我们不能,我们就不必给自己施加太大压力。

避免不良妊娠的高危因素

母亲健康与否是婴儿健康的基础,关系到他的生命。一旦他准备好要孩子,他必须保持作为母亲的健康状态,比如控制怀孕前的体重。

肥胖或低体重育龄妇女有很高的不良妊娠结局风险,因此孕妇应该通过均衡饮食和适度锻炼来调整体重,而不是节食和减肥,这对她们的健康有害。

怀孕前适当的体重指数在18.5-23.9之间。如果你正在为怀孕做准备,你可以马上从测试中出来,看看你的体重是否在适当的范围内。

从怀孕准备开始就保持均衡饮食。

最好在怀孕前三个月开始补充叶酸。

然而,通常很难有一个正确的时间来怀孕,所以从你开始准备怀孕的那天起,你就可以保持均衡的饮食,丰富食物种类。如果真的很难做到,你可以服用复合维生素和矿物质片,一天一片。

此外,在准备怀孕时,我们应该经常吃富含铁的食物。含铁量高、易于吸收和利用的食物包括瘦肉、动物肝脏、动物血液、鸡蛋等。其中,动物血、肝和红肉含铁量高,铁吸收率高。

怀孕前6个月远离吸烟环境。

良好的身体状况和营养是新生命成功繁殖的最重要条件,而良好的身体状况和营养应该通过健康的生活方式来维持。

怀孕前6个月,夫妻双方都应该戒烟戒酒,远离吸烟环境,以避免烟草和酒精对胚胎的伤害。而且要遵循均衡饮食的原则,摄入足够的营养和能量,纠正可能的营养不足和不良的饮食习惯;保持良好的卫生习惯以避免感染和炎症。

在条件允许的情况下,孕妇应该进行全面的身体检查,并积极治疗相关的炎症疾病(如牙周炎和智齿),以避免因疾病怀孕。

同时,确保每天至少30分钟的中等强度锻炼,有规律地生活,避免熬夜,保证充足的睡眠,保持愉快的心情,为新生活的诞生做准备。

最后,每个人都必须相信自己。当你为健康的身体和良好的精神状态做好准备时,你将能够怀上一个可爱的婴儿,开始新的生活。

本文来源:

根据微信公众号“临床营养观阳”2019-10-11,“越来越多不孕不育的人?获取这五个怀孕准备原则,让你成功怀孕" id: lcyygy已被授权转载,有一些删除。

编辑:京薛涛

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